Om veerkrachtig te zijn en blijven is het enorm belangrijk om voldoende balans te houden. Balans tussen:

• inspanning versus ontspanning
• werk versus privé
• aandacht voor jezelf versus aandacht voor de ander
• zaken op routine kunnen doen versus nieuwe dingen ondernemen die je volle aandacht vragen.

Over al deze onderwerpen schrijf ik blogs.

Ontspannen en uitrusten

Waar rust jij echt van uit?

Uitrusten en ontspannen heeft fysieke, mentaal-emotionele en sociale aspecten. Een mooie wandeling in stilte in de natuur of de hond aaien of op je gemak een hele kast leegruimen heeft vaak al deze aspecten in zich:

• Een repeterende beweging die ontspannen is en rust geeft aan je brein.
• Geen gesprek dat je aandacht vraagt.
• Afleiding en dus minder ruimte in je hoofd voor piekeren en malen.

Helaas zitten we in de praktijk vaak in de haast, haast, haast modus. We willen alle klussen van ons lijstje afvinken en ook het weekend zit vol gepropt met dingen misschien best leuk zijn maar ook energie vragen. We moeten nog al veel van onszelf en vaak ook van de buitenwereld.

Het is niet alleen het klussenlijstje op zichzelf dat druk geeft, het is ook hoe we daar naar kijken.

Zou het helpen als je een weekend ziet als een ‘mini vakantie’?

Onderzoekers in de Verenigde Staten zochten het uit. In een onderzoek onder 441 werknemers kreeg de helft de opdracht om een lenteweekend door te brengen zoals elk ander. Maar de andere deelnemers kregen te horen: “Behandel dit weekend als een vakantie.”

Anders denken helpt!

De mensen die het weekend als een mini-vakantie bekeken en daar ook naar handelden, waren meer met hun aandacht bij het hier & nu waardoor ze ontspannener waren. Ze begonnen meer uitgerust aan hun nieuwe werkweek.

Het weekend behandelen als een mini-vakantie activeert een mentaliteitsverandering die ons uit onze constante doe-modus duwt, waar onze activiteiten items zijn die we proberen door te komen om onze takenlijsten af te vinken,” zegt Cassie Holmes, professor aan de Anderson School van UCLA en een co-auteur van de studie. “De vakantie-mindset stelt ons in staat om het gevoel te hebben dat we echt een pauze kunnen nemen en van het moment kunnen genieten.”

Kortom

Gun je zelf ook korte momenten van ontspanning door je brein (je mentaal-emotionele zijn) ontspanning te geven. Dat kan door meer met je aandacht bij het hier & nu te zijn. Dus op je gemak en met volle aandacht het eten koken en het op te eten, een wandeling te maken of die kast uit te ruimen. Even niets anders dan dat.

Wil je dit blog delen?

Vind je dit artikel interessant voor mensen uit je netwerk? Deel het, met de link van de pagina via LinkedIn.

Zoek je een ervaren coach?

Wil je kennismaken? Wil je meer weten over mijn coach aanpak voor jouw vraag?

Dan nodig ik je graag uit voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Online (Teams of beeldbellen) of offline met koffie en Brabantse appeltaart in Breda. Je kunt me bereiken via w.janssen@dekunstvananders.nl of via 0655797832. Ik beloof je dat je na dat gesprek al een hele hoop wijzer bent geworden.

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs die ik schrijf, stuur me dan op LinkedIn een connectieverzoek.