Met levenskracht bedoel ik zin hebben in en zin geven aan je leven; willen leven en van je leven iets willen maken. Zorgen voor je gezondheid, jezelf wortelen in je omgeving en oog hebben voor je groei en bloei. Zorg dragen voor je fysieke, mentaal-emotionele en sociale vitaliteit.

Veerkracht staat wat mij betreft voor het omgaan met alle lastige dingen in jezelf, in je omgeving en in je leven. Kunnen meebuigen en ook weer terugbuigen bij de grote en kleine stormen in je leven. Kunnen groeien en bloeien ondanks en soms ook dankzij alles wat op je pad komt.

Levenskracht geeft je een stevige basis onder je veerkracht.

Veerkracht & levenskracht – natuurkrachten

Alles in de natuur kent levenskracht. Deze drive, deze energie die zich richt op in leven zijn, in leven blijven, onderdeel van het leven uitmaken zoals het voor die levensvorm bedoeld is.

Denk maar eens aan een boom. Een goed wortelstelsel zorgt voor stabiliteit, goede voeding, verbinding met andere bomen. De stam en de takken dragen bij aan de groei en bloei. En geven de boom flexibiliteit om mee te bewegen met stormen. Stormen, hagel, sneeuw en droogte… een gezonde boom kan het allemaal aan.

Zo is dat ook voor ons mensen. Als we een sterke levenskracht als basis hebben en veerkrachtig zijn bij tegenslag, kunnen we heel wat hebben. Niet dat alle moeilijkheden in het leven dan gemakkelijk worden. Maar we kunnen ze – met vallen en opstaan – aan. Ze vormen ons uiterlijk en innerlijk. Putten onze kracht soms uit en laten op andere momenten onze kracht juist groeien. Net zoals bij de boom.

Werken aan je levenskracht

Om je levenskracht te versterken kun je aan de slag met de drie aspecten die samen je levenskracht vormen:

Jij zelf

De ander

Je lichaam

1. Jij & je lichaam

Je lijf vormt de basis van alles. De uitdrukking is niet voor niets ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Het is dus belangrijk om altijd voor je lijf dus voor je fysieke gezondheid te zorgen. Gezond eten & drinken, genoeg bewegen, goed slapen. Na je brein, is het zenuwknooppunt bij de darmen het belangrijkste zenuw- dus informatieknooppunt. Er blijkt een flinke samenhang te zijn tussen de afname van depressieve gevoelens en gezond eten, drinken, slapen. Er is een flinke positieve samenhang tussen goed & genoeg bewegen en je mentale gezondheid. Wandelen en wandel coaching (een van de vormen van coaching die ik in zet) helpt om orde op zaken te stellen in je hoofd en brengen je op nieuwe ideeën.

Letterlijk in beweging zijn, zorgt ervoor dat je ook mentaal-emotioneel en vaak ook sociaal in beweging komt.

Als je je veerkracht en levenskracht wilt versterken, zorg dan voor een gezonde levensstijl en daarmee voor een zo gezond als mogelijk lichaam.

2. Jij & de ander

Wij mensen zijn sociale wezens. Net zoals bij alles in de natuur groeien en bloeien we aanzienlijk beter als we op allerlei manieren verbonden zijn met anderen. We willen erbij horen, gezien worden, nuttig zijn voor de ander. Ieder op zijn eigen manier natuurlijk.

In mijn re-integratie coaching merk ik dat mensen zich vaak terug getrokken hebben uit het leven van alle dag. Soms omdat ze ziek zijn, omdat er geen doel meer was om de deur voor uit te gaan en soms ook uit schaamte voor het ziek zijn, het zonder werk thuis zitten.

Maar zonder sociale contacten vereenzaam je. Andere mensen brengen andere gesprekken en dus andere ideeën mee. Sociale contacten houden je bij en in de wereld.

Het is dus belangrijk om er op uit te gaan. Zowel je vertrouwde vrienden en familie te spreken. Verhalen uit te wisselen. Steun te krijgen en steun te geven.

Maar het is ook belangrijk om nieuwe mensen (en nieuwe bezigheden) te leren kennen. Want juist die nieuwe mensen geven nieuwe inzichten, nieuwe inspiratie en nieuwe kansen. Vrijwilligerswerk doen, een cursus volgen, een praatje maken op straat, bij een vereniging gaan, zijn hier vaak goede manieren voor.

Veel mensen vinden ‘nieuwe acties doen, nieuwe mensen leren kennen’, heel spannend. Dat snap ik. En tegelijkertijd ontstaat er beweging in je leven, in je hoofd. En je kunt alleen naar een doel toe werken, als je in beweging bent.

4. Jij & jezelf

Je leert jezelf kennen in het contact met de ander, in de ervaringen die je op doet, in elke actie die je doet. En je leert jezelf kennen door in contact te treden met jezelf. Klinkt dat vreemd?

Het goed om je te realiseren dat ons bewuste denken maar een klein deel van ons brein uitmaakt. Ook al lijkt het heel prominent aanwezig, in dat bewuste denkende deel zit maar een deel van je kennis en ervaring opgeslagen.

Een veel groter deel van wie je bent zit verscholen in je onbewuste. Toegang tot je onbewuste krijg je niet via je bewuste denken. Je krijgt het juist door je bewuste denken even met rust te laten. Dat doe je bijvoorbeeld door te gaan wandelen met een vraag in je achterhoofd. Tijdens de wandeling kijk je lekker rond en geniet je van het lopen. En plop…. Daar komen de gedachten uit je onbewuste die te maken hebben met vraag, als vanzelf naar voren. Dus wandel, wandel, wandel.

Een andere manier om te ontdekken wat er in je onbewuste leeft, is door te schrijven. Je kiest een vraag, een thema en begint te schrijven. Je schrijft met de hand vanwege de hand-oog-brein verbinding. Je schrijft non-stop 30 minuten alle gedachten die in je hoofd opkomen, op. Zonder je pen van papier te halen. En zonder schifting en beoordeling. Juist tegen het einde van het schrijven, komen de meest interessante gedachten. Dus schrijf, schrijf, schrijf.

Kortom: zorg als eerste goed je lichaam, zoek vervolgens sociale contacten en investeer in het leren kennen van je zelf.

Wil je dit blog delen?

Vind je dit artikel interessant voor mensen uit je netwerk? Deel het, met de link van de pagina via LinkedIn.

Zoek je een ervaren coach?

Wil je kennismaken? Wil je meer weten over mijn coach aanpak voor jouw vraag?

Dan nodig ik je graag uit voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Online (Teams of beeldbellen) of offline met koffie en Brabantse appeltaart in Breda. Je kunt me bereiken via w.janssen@dekunstvananders.nl of via 0655797832. Ik beloof je dat je na dat gesprek al een hele hoop wijzer bent geworden.